CONSEILS DU JOUR

REGULER NOS EMOTIONS

PAR LA RESPIRATION 

Nous venons au monde avec une expiration, pour nous vider et nous purifier, afin de nous permettre de recevoir la vie. Nous ne prenons « jamais un souffle ». Nous « recevons » le souffle. JIN SHIN JYUTSU.

Le souffle peut améliorer le bien-être physique, mental et spirituel.

Vaincre le stress, stimuler notre énergie, améliorer notre forme physique et notre sommeil, 

Faire face aux épreuves de la vie. Nous pouvons calmer notre esprit agité, soulager l’angoisse et les troubles dus aux stress post-traumatiques.

La circulation du souffle est enseignée dans toutes les pratiques du monde. Pratiquer quotidiennement, des pratiques respiratoires, peuvent faire reculer le stress, la maladie et améliorer notre qualité de vie. 

LA PRATIQUE No1 

Trouvez un endroit tranquille. 

Eteignez votre portable. 

COMMENCONS PAR LA RESPIRATION VENTRALE. 

Asseyez-vous sur une chaise confortable ou pour une pratique plus aisée, allongée, veuillez à ce que votre nuque soit dans une bonne position. 

Fermez les yeux, fermez la bouche, détendez les muscles de votre visage, détendez votre mâchoire, laissez-vous aller, laissez votre corps se relaxer. Respirez par le nez sans forcer, observez… Expirez profondément en rentrant doucement l’abdomen, inspirez en gonflant sans forcer votre abdomen, laisser l’air vous emplir, puis laisser votre ventre redescendre naturellement à l’expire. Toutes ces respirations doivent être lentes et douces, sans aucun effort. 

Je vous conseille de pratiquer 36 respirations pour équilibrer toutes vos fonctions intérieures: 

Compter 1 j’expire et j’inspire, 2 j’expire et j’inspire, 3 j’expire et j’inspire etc. Si vous ne savez plus où vous en êtes recommencer à zéro. Il est possible de pratiquer en plusieurs fois par série de 9. Tout au long de votre journée. 

Si vous avez de la difficulté pour vous endormir ou si une émotion vous anime: Respirez en conscience avec douceur pour l’amour de vous. 

La respiration profonde maitrisée aide le corps à transformer l’air en énergie. Le souffle marque le début et la fin de la vie. Mais c’est notre façon de respirer entre notre premier et notre dernier souffle qui détermine notre bien-être et notre joie de vivre tout au long de notre existence. 

Bonne pratique et à bientôt.

ALIMENTATION

Mangez des produits Bio crus de préférence avant chaque repas
Evitez les produits céréaliers de farine blanche, prenez complet ou demi-complet
Evitez les produits à base de lait de vache (lait, créme, beurre, fromage) préférez la
chèvre et la brebis.
Evitez les produits industriels dénaturés.
Evitez l'alcool, le café, le tabac et toutes les drogues de toutes sortes.
Réduisez les mets sucrés au maximum.

FAITES DE L'EXERCICE

Il est conseillé de pratiquer 30 minutes par jour une activité physique et 10 minutes
à un quart d'heure de méditation. Le mouvement c'est la vie. Travaillez votre
respiration pour entretenir le premier souffle de votre vie et respirez la santé.
Vous obtiendrez un bon moral, une belle peau, une meilleure santé.

SOMMEIL

Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de se désintoxiquer. Couchez vous
assez tôt 22h est une bonne heure. L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt.
Evitez les émissions anxiogènes à la télévision.

GESTION DES EMOTIONS

Vivez dans le moment présent, évitez la peur qui descend les énergies et détruit le
système immunitaire,aujourd'hui nous en avons un grand besoin. Ne regardez les
infos pas plus de 30 minutes par jour pour ne pas vous faire polluer.
Transformez vos émotions négatives en désir de vivre ici et maintenant, dans la joie et
la confiance. Nos pensées créent notre réalité, notre esprit est bien plus puissant que
nous l'imaginons.
Se connecter à la nature avec amour et reconnaissance pour tous les bienfaits qu'elle
nous donne. Soyez comme l'arbre bien ancré, s'élançant vers le ciel.

PRENEZ SOIN DE VOUS ET DE VOS PROCHES RESTEZ CHEZ VOUS POUR RECREER
UN UNIVERS DE JOIE ET DE SANTE.

ETEIGNEZ TOUS VOS APPAREILS ELECTRIQUES LA NUIT.

Le monde d'aujourd'hui est à l'image de notre chaos intérieur

 QUAND BOIRE ET QUOI 

 Quand vous êtes debout ou assis, la force de gravité retient l’eau dans la partie inférieure de votre corps. C’est la raison pour laquelle les jambes peuvent enfler.

Quand vous êtes couché, la partie inférieure de votre corps cherche un équilibre avec les reins. Alors les reins éliminent l’eau ensemble avec les déchets, à ce moment-là c’est plus facile.

L’eau est essentielle pour éliminer les déchets de votre corps.

 Quel moment est le plus favorable  pour boire de l’eau :

Boire de l’eau à des moments bien définis en maximalise l’efficacité dans le corps.

 2 verres d’eau juste après le réveil active les organes internes

 1 verre d’eau 30 minutes avant chaque repas améliore la digestion

1 verre d’eau avant de prendre un bain (ou une douche) diminue la tension artérielle.

 1 verre d’eau avant de vous coucher, évite un accident vasculaire cérébral ou cardiaque.

Boire de l’eau avant de vous coucher, évite d’avoir des crampes dans les jambes la nuit.

 Je vous conseille  de boire l’eau à température ambiante et même chaude si vous avez quelques problèmes d’intestins.

 Vous pouvez faire bouillir de l’eau et la transvaser dans une bouteille thermo et la boire toute la journée.

VOICI QUELQUES PRATIQUES POUR DISSOUDRE LES EMOTIONS A FAIRE QUOTIDIENNEMENT